Полезно ли пить много воды

Медицинские исследования показали, что человек может прожить без еды — 30 дней. Без воды не протянет и недели. Единственный вопрос, по поводу которого до сих пор ведутся споры, – это норма водопотребления. Если вам нужно наполнить организм лишней влагой или наоборот, уменьшите ее до минимальной нормы. Все должно быть тщательно продумано.

Как действует избыточное потребление воды

Считается, что здоровому человеку необходимо выпивать до 2 литров в день. Такая норма делает организм достаточно функциональным. Если увеличить потребление воды, чем это грозит? Сторонники умеренного питья выступают против превращения тела в аквариум. Даны следующие пояснения:

• Вода не растворяет жир в клетках и не выводит его. По этой причине похудеть не получится;
• вода не утоляет голод, так как быстро покидает организм.
• избыток жидкости создает дополнительную нагрузку на почки. Они начинают работать на грани возможностей. Это вызывает гипертонию.
• постоянное повышенное питье способствует выведению солей из тканей и клеток. Из-за этого теряется водно-щелочной баланс.
• при нарушении функции почек избыточная жидкость заполняет межклеточное пространство, что приводит к внутреннему и внешнему отеку.

Пять причин пить много воды

При анализе причин, по которым необходимо употреблять большое количество жидкости, стоит задуматься о пользе. Только взвешенные решения помогут сохранить здоровье и избежать вредных последствий. Что выглядит утвердительно и правдоподобно.

1. Жизненная необходимость

Если вообще не пить 4 дня, можно лишиться жизни. Вода необходима для функционирования всего организма. Обеспечивает правильную работу головного мозга, сердечно-сосудистой и выделительной систем. Вымывает вредные соединения, токсичные вещества. Слюна также является влагой, которая требует необходимого пополнения для производства пищеварительных соединений. Крови также нужна вода для хорошей циркуляции.

2. Поддержание стройной фигуры

В воде нет калорий, за это и популярно избавляться от лишних килограммов. На самом деле, выпивая стакан жидкости, человек обманывает мозг. Рецепторы, нервы передают из желудка информацию о том, что он наполнен. На какое-то время чувство голода утихнет. В результате количество съеденной пищи уменьшается, а время между приемами пищи увеличивается. Употребление холодной воды может ускорить обменные процессы. Чтобы вырабатывать тепло для тела, нужно брать калории из жировых отложений.

3. Тургор кожи

Кожа – самый объемный орган человека, с высоким содержанием влаги. Обезвоживание для эпидермиса вредно. Поверхностные слои становятся сухими, вялыми, с множеством морщин. Это особенно важно для женщин. Использование чистой пресной воды гарантирует красоту, молодость и здоровье кожи. Кроме того, необходимо использовать защитные кремы, чтобы избежать быстрого испарения жидкости из верхних слоев кожи.

4. Содержание мышц в тонусе

Мышцы человека — это ткани, остро нуждающиеся в адекватном снабжении водой. Это позволяет им работать на полную мощность и избегать различных травм. При недостаточном снабжении внутренних органов жидкостью она начинает компенсироваться за счет мышечной ткани. Эта ситуация должна насторожить людей, занимающихся спортом. Они должны постоянно пополнять водные запасы органов.

5. Правильная работа кишечника

Еще одна важная причина, по которой нужно пить сырую воду, – здоровое функционирование желудочно-кишечного тракта. Употребление жидкости утром вызывает интенсивное сокращение стенок кишечника, что способствует пищевому комку. В результате исчезают запоры, вздутие живота и другие проблемы. Минеральную воду можно пить после консультации с врачом. Он поможет подобрать марку по составу и составит дозировку.

Режим восполнения воды в организме

Тот факт, что вода является обязательным для питья для всех людей, неоспорим. Но вот вопрос, какое количество жидкости считать нормой? Неправильный расчет приводит к серьезным нарушениям в организме человека. Снижается работоспособность, портится настроение, возникают проблемы со здоровьем. Прежде чем разработать для себя питьевой режим, необходимо сосредоточиться на нескольких вещах:

1. Учитывать общий вес;
2. рабочие условия;
3. ежедневная диета;
4. климат места жительства;
5. физическое напряжение;
6. наличие заболеваний.

Диетологи, медицинские специалисты установили варианты употребления воды в течение дня. Возможно, для кого-то это спорно, тем не менее такая адаптация существует. Каждый выбирает свой вариант.

• по 1 стакану за 30 минут до еды 4-5 раз в день.
• По стакану после еды, через 2 часа – 4 раза в день.

Пить можно весь день, не привязываясь к определенной диете. Самое главное не делать длительных перерывов, ешьте небольшими порциями. Речь идет о чистой воде, не считая чая, сладких напитков и других жидкостей. Не нужно заставлять себя прислушиваться к себе, тогда наступит полная гармония.